吃维生素c一天吃几次一次吃几片
若安好维生素：吃维生素c一天吃几次一次吃几片
关于维生素C的摄入量，这主要取决于你的年龄、性别、健康状况以及是否有特殊的营养需求。一般来说，成年人每日推荐的维生素C摄入量为75-90毫克，上限则为2000毫克。然而，这些只是一般建议，具体用量最好咨询医生或营养师。
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如果你正在服用维生素C补充剂，通常建议分次服用，例如每天两次，每次一片（假设每片含有500毫克的维生素C），以提高吸收效率并减少可能的胃部不适。但是，具体的剂量和次数应该根据产品说明或医疗专业人士的建议来确定。
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重要的是要注意不要过量摄入维生素C，因为长期大量摄入可能会导致腹泻、恶心、胃痛等副作用，并可能增加肾结石的风险。同时，均衡饮食中应包含富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等，以满足身体对维生素C的需求。
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