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缺乏维生素c会不会贫血

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:21


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缺乏维生素C本身不会直接导致贫血,但它可能间接影响身体对铁的吸收。维生素C有助于将三价铁(Fe3+)还原为二价铁(Fe2+),从而提高非血红素铁(主要存在于植物性食物中)的吸收率。因此,长期缺乏维生素C可能会影响铁的吸收,进而可能导致缺铁性贫血。


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若安好维生素:缺乏维生素c会不会贫血第 1 部分

缺铁性贫血是由于体内铁含量不足,无法生成足够的血红蛋白,这是一种负责在血液中运输氧气的蛋白质。常见症状包括疲劳、皮肤苍白和呼吸急促等。


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若安好维生素:缺乏维生素c会不会贫血第 2 部分

为了预防这种情况,建议保持均衡饮食,摄入富含维生素C的食物(如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜)以及含铁丰富的食物(如红肉、豆类、坚果和种子)。如果怀疑自己有营养不良或贫血问题,请咨询医生或营养师进行评估和指导。


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