维生素b片一天吃几片

若安好维生素：维生素b片一天吃几片

维生素b的剂量通常根据个人的需求和健康状况来定，一般建议遵循医生或营养师的指导。对于成年人来说，日常推荐的维生素b族复合片摄入量大约是：

- b1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b片一天吃几片一、2-若安好维生素：维生素b片一天吃几片二、4毫克

- b2（核黄素）：若安好维生素：维生素b片一天吃几片一、1-若安好维生素：维生素b片一天吃几片一、5毫克

- b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克

- b5（泛酸）：5-10毫克

- b6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b片一天吃几片一、3-若安好维生素：维生素b片一天吃几片一、7毫克

- b7（生物素）：30微克

- b9（叶酸）：400-800微克（孕妇需要更多）

- b12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b片一天吃几片二、4微克

这些剂量是一般参考值，具体服用多少片取决于每片维生素b复合片中各维生素的含量。如果你没有特定的健康问题，一般每日一片就足够了。但如果有特殊情况，如素食者、孕妇、老年人或者有特定疾病的人群，可能需要增加剂量。请在使用任何补充剂前咨询专业人士。

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