维生素b片一天吃几片
若安好维生素:维生素b片一天吃几片
维生素b的剂量通常根据个人的需求和健康状况来定,一般建议遵循医生或营养师的指导。对于成年人来说,日常推荐的维生素b族复合片摄入量大约是:
- b1(硫胺素):若安好维生素:维生素b片一天吃几片一、2-若安好维生素:维生素b片一天吃几片二、4毫克
- b2(核黄素):若安好维生素:维生素b片一天吃几片一、1-若安好维生素:维生素b片一天吃几片一、5毫克
- b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克
- b5(泛酸):5-10毫克
- b6(吡哆醇):若安好维生素:维生素b片一天吃几片一、3-若安好维生素:维生素b片一天吃几片一、7毫克
- b7(生物素):30微克
- b9(叶酸):400-800微克(孕妇需要更多)
- b12(钴胺素):若安好维生素:维生素b片一天吃几片二、4微克
这些剂量是一般参考值,具体服用多少片取决于每片维生素b复合片中各维生素的含量。如果你没有特定的健康问题,一般每日一片就足够了。但如果有特殊情况,如素食者、孕妇、老年人或者有特定疾病的人群,可能需要增加剂量。请在使用任何补充剂前咨询专业人士。
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