吃什么补充维生素c和维生素e
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素e
维生素c和维生素e都是人体必需的营养素，它们对皮肤健康、免疫力提升、抗氧化等方面都有重要作用。以下是一些富含维生素c和维生素e的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素e一、 维生素c：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红绿蔬菜：如西红柿、红椒、菠菜、西兰花。
- 猕猴桃、草莓、蓝莓等浆果类。
- 番茄、芒果、木瓜等热带水果。
- 绿茶和某些豆类也含有一定量的维生素c。
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素e二、 维生素e：
- 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花籽、南瓜籽等。
- 植物油：如橄榄油、花生油、葵花籽油，因为它们富含α-生育酚，这是维生素e的主要形式。
- 蔬菜：如菠菜、甘蓝、甜红椒。
- 奶制品：如酸奶、奶酪中可能含有维生素e。
- 干果：如杏干、枣、葡萄干。
建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素c和维生素e。如果需要额外补充，也可以选择服用维生素c和e的补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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