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维生素c片一天吃多少克合适

2025-04-28 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:25


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维生素C(抗坏血酸)的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态(如怀孕或哺乳)而异。一般来说,成年人每日推荐摄取量大约在60毫克到95毫克之间。


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但是,维生素C是水溶性维生素,这意味着身体不会储存过多的维生素C。多余的量通常会通过尿液排出体外。尽管如此,过量摄入维生素C可能会引起一些副作用,例如腹泻和胃部不适。


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因此,除非有医生的建议,否则不建议每天摄入超过推荐剂量的维生素C。如果你正在考虑服用维生素C补充剂,请先咨询医疗专业人士以获取个性化的建议。他们可以根据你的健康状况和个人需求为你提供具体的建议。请不要自行决定大剂量服用,以免造成不必要的健康风险。


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