人一天需要补充多少维生素a
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素a
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的指导值，但请记住，最好咨询医生或营养专家以获取个性化的建议。
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- 对于成年男性，通常建议每天摄入900微克（mcg）视黄醇活性当量（RAE）。
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- 对于成年女性，通常建议每天摄入700微克（mcg）视黄醇活性当量（RAE）。
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- 孕妇可能需要稍微多一点，大约为770微克（mcg）视黄醇活性当量（RAE）。
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- 哺乳期女性的建议摄入量约为1,200微克（mcg）视黄醇活性当量（RAE）。
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这些数值代表了“视黄醇活性当量”，它考虑了不同形式的维生素A在体内的活性。例如，1微克的预成型维生素A（视黄醇）等同于1微克的视黄醇活性当量，而12微克的β-胡萝卜素等同于1微克的视黄醇活性当量。
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过量摄入维生素A可能导致中毒，特别是长期过量摄入预成型维生素A（如来自补充剂）。因此，请确保您的摄入量符合医学专业人士的建议。
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