维生素b12每天摄入量多少
若安好维生素：维生素b12每天摄入量多少
维生素B12的推荐每日摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的指导数值，但请记得最好咨询医生或营养师以获得更准确的建议：
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- **成年人（包括孕妇）**：一般建议的摄入量是2.4微克/天。
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- **哺乳期女性**：可能需要稍微高一点，大约2.8微克/天。
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请注意，这些数值适用于没有特殊健康状况的人群。某些情况下，比如消化系统疾病导致吸收不良，医生可能会建议更高的补充剂量。食物中的维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、奶制品和蛋类，因此素食者和严格素食者可能需要通过补充剂来满足需求。
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