维生素a眼睛
若安好维生素：维生素a眼睛
维生素A对眼睛健康非常重要。它是一种脂溶性维生素，对于维持良好的视力特别重要，尤其是在低光条件下。维生素A有助于形成视网膜中的紫质，这是一种感光物质，能够帮助眼睛适应黑暗环境。
若安好维生素：维生素a眼睛第 1 部分
缺乏维生素A可能会导致夜盲症（夜间或昏暗光线下的视力下降）和其他眼部问题，如干眼症。因此，确保足够的维生素A摄入对于维护眼睛健康至关重要。
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富含维生素A的食物包括：
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- 动物肝脏
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- 鱼肝油
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- 全奶和奶制品
若安好维生素：维生素a眼睛第 6 部分
- 强化黄油
若安好维生素：维生素a眼睛第 7 部分
- 蛋黄
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- 一些富含β-胡萝卜素的蔬菜和水果，如甜薯、胡萝卜、菠菜、甘蓝和芒果等。身体可以将β-胡萝卜素转化为维生素A。
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如果您担心自己或家人的维生素A摄入量，请咨询医生或营养师以获得专业建议。
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