一天摄入维生素c的最高量
若安好维生素：一天摄入维生素c的最高量
关于维生素C的日摄入量，世界卫生组织（WHO）和美国国家科学院、工程院和医学院等机构都提出了一些指导性建议。成人每日推荐摄取量一般在75-90毫克之间，而可耐受最高摄入量（Upper Level, UL）则为约2000毫克。
但是，请注意以下几点：
若安好维生素：一天摄入维生素c的最高量一、 个人情况：每个人的身体状况不同，对于某些人来说，如肾结石患者或有特定健康问题的人，可能需要限制维生素C的摄入。
若安好维生素：一天摄入维生素c的最高量二、 来源：维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。通过均衡饮食获取维生素C是最安全的方式。
若安好维生素：一天摄入维生素c的最高量三、 补充剂：如果考虑使用维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养师的意见，以确保不会过量。
总之，在没有医疗监督的情况下，不建议自行大量服用维生素C补充剂。
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