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若安好维生素：b族维生素的适
B族维生素是一系列水溶性维生素,它们在人体内扮演着重要的角色。不同类型的B族维生素有不同的推荐摄入量,通常以微克(μg)或毫克(mg)为单位。以下是一些常见B族维生素的日推荐摄入量：
若安好维生素：b族维生素的适一、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：b族维生素的适一、2mg，女性若安好维生素：b族维生素的适一、1mg。
若安好维生素：b族维生素的适二、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：b族维生素的适一、3mg，女性若安好维生素：b族维生素的适一、1mg。
若安好维生素：b族维生素的适三、 维生素B3（烟酸）：男性16mg，女性14mg。
若安好维生素：b族维生素的适四、 维生素B5（泛酸）：5mg（没有设定上限值）。
若安好维生素：b族维生素的适五、 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：b族维生素的适一、3-若安好维生素：b族维生素的适一、7mg，女性若安好维生素：b族维生素的适一、3-若安好维生素：b族维生素的适一、5mg。
若安好维生素：b族维生素的适六、 生物素（维生素B7）：30μg。
若安好维生素：b族维生素的适七、 叶酸（维生素B9）：400μg。
若安好维生素：b族维生素的适八、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：b族维生素的适二、4μg。
这些数值可能会根据年龄、性别和特定健康状况有所不同。孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的摄入量。对于具体的个人需求，建议咨询医生或营养师。
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