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b族维生素主要存在于什么当中

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:19


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B族维生素主要包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、生物素(维生素H或B7)、叶酸(维生素B9)和维生素B12(钴胺素)。这些维生素广泛存在于各种食物中,具体如下:


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若安好维生素:b族维生素主要存在于什么当中一、 **维生素B1**:全谷物、瘦肉、豆类和坚果。


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若安好维生素:b族维生素主要存在于什么当中二、 **维生素B2**:奶制品、肉类、绿叶蔬菜和谷物。


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若安好维生素:b族维生素主要存在于什么当中三、 **维生素B3**:肉类、鱼类、坚果和全谷物。


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若安好维生素:b族维生素主要存在于什么当中四、 **维生素B5**:肉类、全谷物、豆类、蔬菜和水果。


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若安好维生素:b族维生素主要存在于什么当中五、 **维生素B6**:肉类、鱼类、土豆和其他淀粉类蔬菜以及非柑橘类水果。


若安好维生素:b族维生素主要存在于什么当中六、 **生物素**:蛋黄、肝脏、大豆粉和酵母。


若安好维生素:b族维生素主要存在于什么当中七、 **叶酸**:绿叶蔬菜、豆类、橙汁和强化谷物产品。


若安好维生素:b族维生素主要存在于什么当中八、 **维生素B12**:动物性食品如肉类、鱼类、禽类、蛋类和奶制品。


需要注意的是,植物性食物中维生素B12的含量通常很低,因此素食者和严格素食者可能需要通过补充剂来确保足够的摄入量。




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