维生素e和维生素c能合着吃吗
若安好维生素：维生素e和维生素c能合着吃吗
是的，维生素E和维生素C可以一起服用。实际上，这两种维生素在很多情况下会被一同推荐使用，因为它们在人体内具有协同作用。
若安好维生素：维生素e和维生素c能合着吃吗一、 **抗氧化作用**：维生素C和维生素E都是强大的抗氧化剂。它们可以帮助中和自由基，减少氧化应激对身体的损害。当这两种维生素一起工作时，维生素C可以再生已经被氧化的维生素E，从而增强其抗氧化效果。
若安好维生素：维生素e和维生素c能合着吃吗二、 **吸收与利用**：虽然维生素C有助于提高非血红素铁（植物来源的铁）的吸收，但关于它是否直接帮助维生素E的吸收或利用的研究较少。不过，由于它们都是水溶性或脂溶性的维生素，在饮食中同时摄入不会产生不良相互作用。
若安好维生素：维生素e和维生素c能合着吃吗三、 **补充建议**：尽管可以一起服用，但重要的是要注意不要过量。成人每日推荐摄入量为维生素E 15毫克（约2若安好维生素：维生素e和维生素c能合着吃吗二、4 IU），而维生素C的推荐量则根据年龄和性别有所不同，通常成年男性为90毫克，成年女性为75毫克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
如果您考虑通过补充剂来增加这些维生素的摄入，请先咨询医生或营养专家，以确保您的个人健康状况适合这种补充方式，并避免潜在的过量风险。
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