13种维生素有哪些食物
若安好维生素:13种维生素有哪些食物

以下是13种维生素及其常见食物来源:

若安好维生素:13种维生素有哪些食物一、 维生素A:动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、奶制品等。

若安好维生素:13种维生素有哪些食物二、 维生素B1(硫胺素):全谷类、瘦肉、豆类、坚果等。

若安好维生素:13种维生素有哪些食物三、 维生素B2(核黄素):牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、肉类等。

若安好维生素:13种维生素有哪些食物四、 维生素B3(烟酸):鸡肉、鱼类、花生、全麦面包等。

若安好维生素:13种维生素有哪些食物五、 维生素B5(泛酸):肉类、全谷类、豆类、蔬菜等。
若安好维生素:13种维生素有哪些食物六、 维生素B6(吡哆醇):香蕉、土豆、鸡肉、鱼类等。
若安好维生素:13种维生素有哪些食物七、 维生素B7(生物素):鸡蛋、肝脏、酵母、坚果等。
若安好维生素:13种维生素有哪些食物八、 维生素B9(叶酸):绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷类等。
若安好维生素:13种维生素有哪些食物九、 维生素B12(钴胺素):动物性食品,如肉类、鱼类、奶制品等。
10. 维生素C(抗坏血酸):柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
1若安好维生素:13种维生素有哪些食物一、 维生素D:鱼类、鱼肝油、蛋黄、强化食品等。
1若安好维生素:13种维生素有哪些食物二、 维生素E:植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等。
1若安好维生素:13种维生素有哪些食物三、 维生素K:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、肝脏、鱼类等。
请注意,不同食物中维生素的含量可能有所不同,且烹饪方式也会影响维生素的保存。为了确保营养均衡,建议多样化饮食并适量摄入各类食物。
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