透过玻璃晒太阳能补充维生素d吗
若安好维生素：透过玻璃晒太阳能补充维生素d吗
是的，透过玻璃晒太阳可以在一定程度上帮助身体合成维生素D，但效果有限。这是因为玻璃会阻挡大部分对维生素D合成至关重要的紫外线B（UVB）光线。紫外线B是皮肤合成维生素D的主要光源。
若安好维生素：透过玻璃晒太阳能补充维生素d吗第 1 部分
为了有效地促进维生素D的合成，最好直接暴露在阳光下，而不需要通过玻璃。然而，晒太阳时也要注意避免过度曝晒，以免增加皮肤癌的风险和导致皮肤损伤。在日照强烈的时段（通常是上午10点到下午4点），应尽量减少曝晒时间，并采取适当的防晒措施。
若安好维生素：透过玻璃晒太阳能补充维生素d吗第 2 部分
对于那些因各种原因无法通过日光获得足够维生素D的人来说，可以通过食物摄取（如富含维生素D的鱼类、蛋黄等）或补充剂来满足需求。在考虑使用补充剂之前，最好咨询医生或营养专家的建议。
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