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透过玻璃晒太阳能补充维生素d吗

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:29


若安好维生素:透过玻璃晒太阳能补充维生素d吗


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是的,透过玻璃晒太阳可以在一定程度上帮助身体合成维生素D,但效果有限。这是因为玻璃会阻挡大部分对维生素D合成至关重要的紫外线B(UVB)光线。紫外线B是皮肤合成维生素D的主要光源。


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若安好维生素:透过玻璃晒太阳能补充维生素d吗第 1 部分

为了有效地促进维生素D的合成,最好直接暴露在阳光下,而不需要通过玻璃。然而,晒太阳时也要注意避免过度曝晒,以免增加皮肤癌的风险和导致皮肤损伤。在日照强烈的时段(通常是上午10点到下午4点),应尽量减少曝晒时间,并采取适当的防晒措施。


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若安好维生素:透过玻璃晒太阳能补充维生素d吗第 2 部分

对于那些因各种原因无法通过日光获得足够维生素D的人来说,可以通过食物摄取(如富含维生素D的鱼类、蛋黄等)或补充剂来满足需求。在考虑使用补充剂之前,最好咨询医生或营养专家的建议。


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