成人一天补多少维生素b
若安好维生素：成人一天补多少维生素b
成人的维生素B需求量取决于具体的维生素B类型。以下是一些常见维生素B的推荐每日摄入量：
若安好维生素：成人一天补多少维生素b一、 维生素 B1（硫胺素）：男性 若安好维生素：成人一天补多少维生素b一、2 毫克，女性 若安好维生素：成人一天补多少维生素b一、1 毫克。
若安好维生素：成人一天补多少维生素b二、 维生素 B2（核黄素）：男性 若安好维生素：成人一天补多少维生素b一、3 毫克，女性 若安好维生素：成人一天补多少维生素b一、1 毫克。
若安好维生素：成人一天补多少维生素b三、 维生素 B3（烟酸）：男性 16 毫克，女性 14 毫克。
若安好维生素：成人一天补多少维生素b四、 维生素 B5（泛酸）：建议每日摄取量为 5 毫克。
若安好维生素：成人一天补多少维生素b五、 维生素 B6（吡哆醇）：男性 若安好维生素：成人一天补多少维生素b一、3-若安好维生素：成人一天补多少维生素b一、7 毫克，女性 若安好维生素：成人一天补多少维生素b一、3-若安好维生素：成人一天补多少维生素b一、5 毫克。
若安好维生素：成人一天补多少维生素b六、 生物素（维生素 B7）：建议每日摄取量为 30 微克。
若安好维生素：成人一天补多少维生素b七、 叶酸（维生素 B9）：男性和女性均为 400 微克。
若安好维生素：成人一天补多少维生素b八、 维生素 B12（钴胺素）：建议每日摄取量为 若安好维生素：成人一天补多少维生素b二、4 微克。
请注意，这些数值可能因年龄、性别、健康状况和个人需求而有所不同。在调整饮食或补充剂之前，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。
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