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有维生素c的有哪些

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:63


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维生素C,也被称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对身体有很多好处。它在很多食物中都有存在,尤其是以下这些:


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若安好维生素:有维生素c的有哪些一、 水果:柑橘类水果(如橙子、柚子、柠檬和酸橙)、草莓、猕猴桃、芒果、木瓜、番石榴、黑加仑等。


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若安好维生素:有维生素c的有哪些二、 蔬菜:西兰花、甜椒(特别是红色和黄色甜椒)、菠菜、西葫芦、西红柿、花椰菜、甘蓝(如卷心菜和羽衣甘蓝)等。


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若安好维生素:有维生素c的有哪些三、 其他来源:一些蔬菜汁和果汁,以及某些强化食品也可能含有维生素C。


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值得注意的是,维生素C是易受热、光和氧气影响而降解的,因此新鲜、未加工的食物通常含有更多的维生素C。此外,烹饪过程中的高温可能会破坏部分维生素C,所以生食或轻微烹调上述食物可以更好地保留其营养价值。


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