长期服用维生素c好吗
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维生素C（抗坏血酸）对人体健康有很多益处，包括促进伤口愈合、增强免疫系统、提高铁吸收率以及作为抗氧化剂对抗自由基。然而，长期大量服用维生素C也可能带来一些潜在的风险或副作用。
适量补充维生素C（成人每日推荐摄入量通常为75-90毫克，上限为2000毫克）一般被认为是安全的，并且对健康有益。但是，过量摄入可能会导致以下问题：
若安好维生素：长期服用维生素c好吗一、 腹泻：高剂量维生素C可引起消化不良，如腹泻。
若安好维生素：长期服用维生素c好吗二、 肾结石：长期大量摄取可能增加肾结石形成的风险。
若安好维生素：长期服用维生素c好吗三、 干扰某些医学检测结果：例如血糖测量。
若安好维生素：长期服用维生素c好吗四、 影响其他营养素的吸收：过量维生素C可能干扰铜、硒等矿物质的吸收。
若安好维生素：长期服用维生素c好吗五、 对特定人群的影响：有特定疾病的人群（如草酸盐肾石病患者）应避免过量摄取。
因此，在考虑长期服用维生素C补充剂之前，请咨询医生或营养专家以确定适合您的剂量。保持均衡饮食，通过食物自然获取所需的维生素C通常是更佳的选择。富含维他命C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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