维生素c每天应该摄入多少
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维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐每日摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而有所不同。以下是一些基本指导原则，但请记得，具体情况最好咨询医生或营养专家。
若安好维生素：维生素c每天应该摄入多少一、 **成人男性**：建议每日摄入90毫克。
若安好维生素：维生素c每天应该摄入多少二、 **成人女性**：建议每日摄入75毫克。
若安好维生素：维生素c每天应该摄入多少三、 在怀孕期间，女性的建议摄入量增加到85毫克。
若安好维生素：维生素c每天应该摄入多少四、 对于哺乳期的女性，建议摄入量为120毫克。
值得注意的是，通过均衡饮食通常可以很容易地达到这些推荐摄入量。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子）、草莓、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）等。过量摄入维生素C通常是通过食物很难实现的，但高剂量补充剂可能会导致不良反应，如腹泻。因此，除非有医疗专业人士的建议，否则不建议大量服用维生素C补充剂。
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