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哪些水果含有维生素c的

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:59


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许多水果都富含维生素c,这是一种强大的抗氧化剂,对身体健康有许多益处。以下是一些常见且维生素c含量较高的水果:


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若安好维生素:哪些水果含有维生素c的一、 橙子:橙子是维生素c的象征,一个中等大小的橙子(约120克)可以提供大约70毫克的维生素c。


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若安好维生素:哪些水果含有维生素c的二、 红柠檬:红柠檬的维生素c含量也很高,几乎与橙子相当。


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若安好维生素:哪些水果含有维生素c的三、 草莓:草莓是维生素c的良好来源,每100克新鲜草莓约含有58毫克的维生素c。


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若安好维生素:哪些水果含有维生素c的四、 蓝莓:蓝莓不仅美味,而且含有丰富的维生素c,每100克大约有60毫克。


若安好维生素:哪些水果含有维生素c的五、 柠檬:柠檬虽然酸,但维生素c含量极高,一个柠檬大约含有53毫克的维生素c。


若安好维生素:哪些水果含有维生素c的六、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素c之王”,100克猕猴桃能提供超过100毫克的维生素c。


若安好维生素:哪些水果含有维生素c的七、 西瓜:西瓜虽然水分多,但每100克西瓜也含有约18毫克的维生素c。


若安好维生素:哪些水果含有维生素c的八、 橙黄色或绿色蔬菜如青椒、菠菜和西兰花等也含有丰富的维生素c。


若安好维生素:哪些水果含有维生素c的九、 芒果:100克芒果含有约36毫克的维生素c。


10. 石榴:石榴的种子含有丰富的维生素c,一颗中等大小的石榴可以提供约84毫克的维生素c。


请记住,尽管这些水果富含维生素c,但为了获得均衡营养,建议多样化饮食,包括蔬菜、水果和全谷物。




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