每天吃多少维生素c
若安好维生素：每天吃多少维生素c
维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多好处，比如增强免疫力、促进伤口愈合、提高铁吸收等。但是，每天需要摄入多少维生素C取决于个人的年龄、性别、健康状况以及是否怀孕或哺乳。
若安好维生素：每天吃多少维生素c第 1 部分
根据中国营养学会的推荐，成年人每天维生素C的推荐摄入量为100毫克。然而，这个数值是一个平均值，一些人可能需要更多。例如，吸烟者可能需要更多的维生素C来对抗烟雾中的自由基。孕妇和哺乳期妇女的需求也会增加。
若安好维生素：每天吃多少维生素c第 2 部分
需要注意的是，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻、恶心等。因此，除非有医生建议，否则不应长期大量服用维生素C补充剂。
若安好维生素：每天吃多少维生素c第 3 部分
最好的获取维生素C的方式是通过均衡饮食，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：双**8
维生素套餐：1瓶维E-爪爪博士猫咪狗狗复合维生素片宠物犬通用美毛护肤鱼油营养补充剂
维生素测评：买来做面膜的，冬天会滋润一点，护手霜里加一点也不错！
维生素买家：唯**n
维生素套餐：【AD同补】星鲨维D24粒6盒+星鲨维AD6粒2盒（0-1岁）-爆浆梨膏软糖雪梨膏维生素C薄荷软糖枇杷橡皮糖金桔果汁糖果
维生素测评：囤货。送的AD要一周岁才能吃，先放着。
维生素买家：z**t
维生素套餐：液体钙100粒【易吸收的钙】-【自营】可维思叶黄素宝宝婴幼儿护眼软糖儿童维生素预防散光近视
维生素测评：钙片收到老天了，希先吃看看好再继续买
维生素买家：t**4
维生素套餐：1g*0片x盒【促进恢复】1000mg维C-唯特医生猫用明显产品3件套复合维生素片猫草片磷虾油片营养补充
维生素测评：给妈妈买的，她说很好
维生素买家：h**a
维生素套餐：0粒x7盒|最优惠囤货推荐-21金维他多种维生素矿物质软糖30粒女性b族官旗成人0脂非保健品
维生素测评：算上赠送，价格是医院的6折。早2，晚2，能吃一个月左右。争取备孕期间把D补上去，现在是11多点，对于怀孕不太友好，夏天太热，一走路超过10mins都中暑症状头晕恶心，很危险。突击晒太阳还是来不及和不理智的，争取补剂+食疗到正常的参考值0-100。
浏览“每天吃多少维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：一天所需维生素e
