一天所需维生素e
若安好维生素：一天所需维生素e
成年人每天推荐的维生素E摄入量大约为15毫克（mg），这相当于国际单位（IU）中的22.4 IU。不过，具体的需要量可能会根据年龄、性别、健康状况和特定的生活方式因素有所不同。
若安好维生素：一天所需维生素e第 1 部分
请注意，虽然维生素E对健康非常重要，但过量摄入也可能带来副作用。因此，建议通过均衡饮食来获取所需的维生素E，而不是依赖补充剂，除非是在医生或营养师的指导下使用。富含维生素E的食物包括植物油、坚果、种子以及绿叶蔬菜等。
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