维生素c多少岁可以吃多久
若安好维生素：维生素c多少岁可以吃多久
维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，比如增强免疫力、促进伤口愈合和提高铁的吸收率等。它广泛存在于各种食物中，如水果（特别是柑橘类）、蔬菜等。
若安好维生素：维生素c多少岁可以吃多久第 1 部分
关于“多少岁可以吃”，实际上任何人只要需要补充维生素C，从婴儿到老年人都可以食用。不过，具体摄入量应根据年龄和健康状况调整。例如，1-3岁儿童推荐每日摄取量为15毫克；4-8岁为25毫克；9-13岁为45毫克；14岁以上以及成年男女均为65-90毫克。孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：维生素c多少岁可以吃多久第 2 部分
至于“吃多久”，理论上只要身体需要并保持合理摄入，就可以长期服用。但是过量摄入可能导致腹泻、恶心等不良反应。因此建议日常通过均衡饮食获取所需营养素，必要时在医生或营养师指导下适量补充。如果因为特殊原因（如疾病恢复期间）需要额外补充，则应在专业人员指导下进行。
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