每日维生素a摄入量多少合适
若安好维生素:每日维生素a摄入量多少合适
每日维生素a的适宜摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是一些基本的建议:
若安好维生素:每日维生素a摄入量多少合适一、 成年人(19-50岁):男性每日推荐摄入量为900微克视黄醇当量(rae),女性为700微克rae。
若安好维生素:每日维生素a摄入量多少合适二、 妇女怀孕期间:增加到700-900微克rae。
若安好维生素:每日维生素a摄入量多少合适三、 妇女哺乳期间:增加到1300微克rae。
若安好维生素:每日维生素a摄入量多少合适四、 50岁以上成年人:男性和女性每日推荐摄入量均为900微克rae。
请注意,过量摄入维生素a可能会有副作用,特别是对孕妇和儿童,可能导致骨骼和牙齿问题。因此,最好在医生或营养师的指导下调整饮食或补充剂的使用。如果你有任何疑虑,最好咨询专业人士。
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