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维生素e一天吃多少毫克

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:29


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维生素E的推荐摄入量因年龄和性别而异。对于14岁以上的男性,推荐每日摄入量为15毫克(约22.4 IU)。对于14岁以上的女性,推荐每日摄入量同样为15毫克(约22.4 IU),但在怀孕期间增加到15毫克(约22.4 IU),哺乳期则增加到19毫克(约28.5 IU)。


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然而,过量摄入维生素E可能会产生副作用,如出血风险增加等。因此,建议不要超过每日最大摄入量1000毫克。在开始任何补充剂之前,最好先咨询医生或营养师,以确保您获得正确的剂量并避免潜在的健康风险。


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