普通人维生素d与钙一天的量
若安好维生素：普通人维生素d与钙一天的量
维生素D和钙对于维持骨骼健康非常重要。合理的补充量取决于年龄、性别、地理位置和个人健康状况等因素。以下是一些一般性的建议，但请注意，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
若安好维生素：普通人维生素d与钙一天的量第 1 部分
### 维生素D
若安好维生素：普通人维生素d与钙一天的量第 2 部分
- **成人（19-70岁）**：推荐每日摄入量为600 IU（国际单位）。
若安好维生素：普通人维生素d与钙一天的量第 3 部分
- **老年人（71岁以上）**：推荐每日摄入量为800 IU。
若安好维生素：普通人维生素d与钙一天的量第 4 部分
- 在日照充足的地区，适量的日晒可以帮助身体自然合成维生素D，因此可能需要较少的补充。
若安好维生素：普通人维生素d与钙一天的量第 5 部分
### 钙
若安好维生素：普通人维生素d与钙一天的量第 6 部分
- **成人（19-50岁）**：推荐每日摄入量为1000毫克。
若安好维生素：普通人维生素d与钙一天的量第 7 部分
- **51岁以上女性和65岁以上男性**：推荐每日摄入量增加到1200毫克。
若安好维生素：普通人维生素d与钙一天的量第 8 部分
### 注意事项
若安好维生素：普通人维生素d与钙一天的量第 9 部分
- 过量摄入维生素D可能导致中毒症状，如高钙血症等。
若安好维生素：普通人维生素d与钙一天的量第 10 部分
- 钙的过量摄入也可能带来健康风险，比如增加肾结石的风险。
若安好维生素：普通人维生素d与钙一天的量第 11 部分
- 不同人群的需求不同，请根据个人情况调整，并在专业人士指导下进行补充。
若安好维生素：普通人维生素d与钙一天的量第 12 部分
请记住，食物是获取这些营养素的最佳来源之一。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼）、蛋黄和强化食品；而富含钙的食物则有乳制品、绿叶蔬菜（如菠菜）以及一些坚果和种子。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：q**6
维生素套餐：三瓶焕新装（60片瓶）维生素+三瓶装褪黑素-拍2发3富莱欣牌多种维生素矿物质片成人多维元素中老年保健大保龙
维生素测评：吃完回来评效果
维生素买家：逍**城
维生素套餐：100粒x1盒+1盒双鲸维E软胶囊100粒【维A+维E】-Jamieson健美生维生素c咀嚼片维c儿童成人vc片含片c
维生素测评：货以收到！物美价廉，物超所值，我非常喜欢！下次还会买的！
维生素买家：t**8
维生素套餐：15gx1盒维a酸乳膏+克林霉素磷酸酯0g【祛红肿痘】-【多维含量天花板】恩威万18种多种维生素矿物质60片成人孕妇可用
维生素测评：用了两支了，脸上黑头和痘痘已经完全看不到了，今天上午起床洗漱的时候，闺蜜还夸我痘痘没了看着干净漂亮好多，大家有痘痘黑头的一定要坚持用啊，我坚持用了快1个月黑头痘痘才干净的，刚开始用的时候稍微有点刺激，逐渐增加量就好啦，脸上没痘痘真的太喜欢了！
维生素买家：台**5
维生素套餐：维生素C100片*2瓶-亚西亚维生素C咀嚼片100儿童成人孕妇免疫VC片维他命非泡腾片
维生素测评：收到啦，很不错，非常喜欢，值得购买，*__*嘻嘻
维生素买家：g**r
维生素套餐：2000U700U*6粒x6盒维AD多发1盒AD6粒（1岁上）共252粒-纽斯葆 牌多种维生素矿物质片（成人型） 1g/片*100片*2瓶套餐
维生素测评：多次购买，很实惠
浏览“普通人维生素d与钙一天的量”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：维生素a祛斑的正确用法是
