成人每天需要摄入多少维生素c国际标准
若安好维生素：成人每天需要摄入多少维生素c国际标准
成年人每日推荐的维生素C摄入量因不同的国家和机构而略有不同，但通常建议的摄入量大体在以下范围内：
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- 世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）建议，成年人每天摄入45毫克的维生素C。
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- 在美国，根据美国国家科学院医学研究所（IOM）的建议，成年男性每天应摄入90毫克的维生素C，而成年女性则为75毫克。对于吸烟者，由于吸烟会增加氧化应激和维生素C的需求，建议每天额外增加35毫克。
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值得注意的是，这些只是推荐摄入量，以满足大多数健康个体的基本需求。实际上，一些人可能需要更高的摄入量来达到最佳健康状态或特定健康状况下的需求。如果您有特殊健康状况或对营养素的需求有所疑问，建议咨询医疗保健提供者或注册营养师获取个性化建议。
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