什么食物中有维生素a和b
若安好维生素：什么食物中有维生素a和b
维生素a和b是人体必需的两种维生素，它们在许多食物中都能找到。以下是一些富含维生素a和b的食物：
**维生素a（主要存在于动物性食品和一些植物性食品）：**
若安好维生素：什么食物中有维生素a和b一、 动物源性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝），鱼（如三文鱼、鳗鱼）、牛奶和奶制品（如酸奶、芝士）、鸡蛋黄。
若安好维生素：什么食物中有维生素a和b二、 植物源性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、红薯等。
**维生素b（包括多种b族维生素）：**
若安好维生素：什么食物中有维生素a和b一、 b1（硫胺素）：全谷类（如燕麦、糙米）、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、酵母和谷物。
若安好维生素：什么食物中有维生素a和b二、 b2（核黄素）：肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷类。
若安好维生素：什么食物中有维生素a和b三、 b3（烟酸）：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、贝类、鸡蛋、牛奶、花生、全谷类、豆类。
若安好维生素：什么食物中有维生素a和b四、 b5（泛酸）：肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品、坚果、种子和全谷类。
若安好维生素：什么食物中有维生素a和b五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、禽类、香蕉、土豆、全谷类、豆类。
若安好维生素：什么食物中有维生素a和b六、 b7（生物素）：鸡蛋、奶制品、肉类、酵母、绿色蔬菜。
若安好维生素：什么食物中有维生素a和b七、 b9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和乳制品。
若安好维生素：什么食物中有维生素a和b八、 b12（氰钴胺）：肉类、鱼类、贝类、蛋类、奶制品、强化谷物和酵母。
确保均衡饮食，摄入各种来源的食物，可以确保获得足够的维生素a和b。如果你有特殊的饮食需求或限制，可能需要咨询营养师来帮助规划饮食。
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