维生素a的参考摄入量为多少
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维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段的不同而有所差异。以下是一些常见的参考摄入量：
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- 1-3岁儿童：300微克（1000 IU）
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- 4-8岁儿童：400微克（1333 IU）
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- 9-13岁儿童：600微克（2000 IU）
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- 14岁以上男性：900微克（3000 IU）
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- 14岁以上女性：700微克（2333 IU）
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- 孕妇：770微克（2567 IU）
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- 哺乳期妇女：1200微克（4000 IU）
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这些数据仅供参考，具体的参考摄入量应根据个人情况并咨询医生或营养师的意见。过量摄入维生素A可能会导致中毒现象，因此不应超过可耐受最高摄入量（UL），该值在成人中为3000微克（10000 IU）。
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