一个百香果能不能满足一天的维生素c

若安好维生素：一个百香果能不能满足一天的维生素c

一个百香果可以提供相当数量的维生素C，但是否能满足一天所需的维生素C可能取决于个人的需求和健康状况。

若安好维生素：一个百香果能不能满足一天的维生素c第 1 部分

维生素C的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。根据美国国家医学科学院的建议，成年男性每天应摄取90毫克维生素C，而成年女性则应摄取75毫克。吸烟者需要额外增加35毫克。

若安好维生素：一个百香果能不能满足一天的维生素c第 2 部分

一个中等大小的百香果大约含有30毫克维生素C。因此，单靠一个百香果可能无法完全满足大多数成年人一天所需的维生素C摄入量。不过，这并不意味着它不重要。食用百香果是摄取维生素C的一个良好来源，并且它们还富含其他营养素，如膳食纤维、抗氧化剂和其他维生素和矿物质。

若安好维生素：一个百香果能不能满足一天的维生素c第 3 部分

为了确保足够的维生素C摄入量，可以将百香果与其他富含维生素C的食物结合食用，例如柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。多样化的饮食通常能更好地满足身体对各种营养素的需求。

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