什么蔬菜水果补充维生素爱吃
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素爱吃
维生素是人体必需的营养素，对维持身体健康至关重要。以下是一些富含各种维生素的蔬菜和水果：
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素爱吃一、 **维生素a**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、杏子。
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素爱吃二、 **维生素c**：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒。
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素爱吃三、 **维生素d**：蘑菇（在阳光下晒过）、鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄。
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素爱吃四、 **维生素e**：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、菠菜、甜土豆。
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素爱吃五、 **维生素k**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、牛肝。
若安好维生素：什么蔬菜水果补充维生素爱吃六、 **维生素b群**：全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品、绿叶蔬菜。
尽量保持饮食多样化，摄入各种颜色的蔬果，这样可以确保获得全面的维生素和矿物质。同时，新鲜的食材比加工过的更健康，也更容易提供维生素。
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