维生素c跟维生素e的功效与作用
若安好维生素：维生素c跟维生素e的功效与作用
维生素C和维生素E都是人体必需的营养素，它们各自具有不同的功效与作用。
若安好维生素：维生素c跟维生素e的功效与作用第 1 部分
### 维生素C（抗坏血酸）
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**主要功能：**
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- **抗氧化剂**：帮助中和自由基，减少氧化应激对细胞的损害。
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- **促进胶原蛋白合成**：对于皮肤、骨骼、血管等组织的健康至关重要。
若安好维生素：维生素c跟维生素e的功效与作用第 5 部分
- **增强免疫系统**：有助于提高身体对抗感染的能力。
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- **促进铁吸收**：特别是非血红素铁（植物性食物中的铁）的吸收。
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- **改善心血管健康**：可能通过降低血压和改善血脂水平来发挥作用。
若安好维生素：维生素c跟维生素e的功效与作用第 8 部分
**食物来源：**
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- 水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）
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- 蔬菜（如甜椒、西兰花、菠菜）
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### 维生素E
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**主要功能：**
若安好维生素：维生素c跟维生素e的功效与作用第 13 部分
- **强大的抗氧化剂**：保护细胞膜免受自由基损伤。
若安好维生素：维生素c跟维生素e的功效与作用第 14 部分
- **支持免疫系统**：有助于维持健康的免疫功能。
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- **促进心血管健康**：可能通过防止低密度脂蛋白（LDL）胆固醇氧化来降低心脏病风险。
若安好维生素：维生素c跟维生素e的功效与作用第 16 部分
- **对眼睛健康有益**：可能有助于预防某些眼部疾病，如年龄相关性黄斑变性。
若安好维生素：维生素c跟维生素e的功效与作用第 17 部分
- **可能对皮肤有益**：有助于保持皮肤健康，减缓衰老过程。
若安好维生素：维生素c跟维生素e的功效与作用第 18 部分
**食物来源：**
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- 坚果和种子（如杏仁、榛子、向日葵籽）
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- 植物油（如小麦胚芽油、向日葵油）
若安好维生素：维生素c跟维生素e的功效与作用第 21 部分
- 绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）
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### 综合影响
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虽然维生素C和维生素E在体内的具体作用有所不同，但它们都作为抗氧化剂共同工作，帮助保护身体免受自由基的伤害。同时，它们还支持免疫系统的正常运作，并对多种生理过程产生积极影响。为了获得最佳效果，建议从均衡饮食中获取这些维生素，而不是依赖补充剂，除非有医生指导。
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