维生素d一天不能超过多大剂量
若安好维生素:维生素d一天不能超过多大剂量

维生素D的每日最大摄入量因年龄而异。根据美国国家科学院医学研究所的建议,一般成年人(包括孕妇和哺乳期女性)的维生素D的每日最大耐受摄入量为4000国际单位(IU)或100微克。然而,对于儿童,这一数值会更低。

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值得注意的是,过量摄取维生素D可能导致维生素D中毒,这可能引起钙在血液中的水平升高,从而导致一系列健康问题,如恶心、呕吐、便秘、虚弱和肾功能损害等。

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因此,在服用任何补充剂之前,尤其是高剂量的维生素D补充剂,最好先咨询医生或营养专家,以确保安全并满足个人的健康需求。


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