b族维生素从哪些食物中获得
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得
b族维生素是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体新陈代谢、能量产生、神经系统功能、红细胞生成等方面都起着重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物来源：
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肉类（尤其是肝）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母、奶酪和坚果。
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得三、 b3（烟酸）：肉类、家禽、鱼、贝类、奶制品、豆类、全谷类和坚果。
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得四、 b5（泛酸）：肉类、鱼类、蛋、奶制品、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、全谷类、豆类和坚果。
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜（如菠菜）、坚果、种子、酵母、鸡蛋和肝脏。
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：b族维生素从哪些食物中获得八、 b12（钴胺素）：动物食品（如肉类、鱼类、蛋和奶制品），以及一些强化食品（如早餐谷物）。
确保饮食多样化，摄入各种食物，可以更好地满足身体对b族维生素的需求。如果需要补充特定的b族维生素，最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：木**2
维生素套餐：女士多维45粒-swisse男士复合维生素免疫钙铁锌硒多种成人B族免疫力成年维生素C
维生素测评：多次购买汤臣的女士多维了，这次看有女士多维的新品，是咀嚼片，果断入手尝试。服用起来酸酸甜甜的，很好吃，含量成份也不错，期待它的表现，希望依旧能带给我满满的活力和健康！
维生素买家：t**9
维生素套餐：1盒0片装丨补充成人0种元素丨抓好免疫 提高抵抗力-【同价双11】Swisse斯维诗男女复合维生素B族综合营养维E
维生素测评：包装很严实，刚开始尝试吃这类复合维生素希望能有用，弥补日常的饮食摄入不足的营养元素。
维生素买家：锦**外
维生素套餐：银善存多维女士160片-GITEWA加添维小鹿瓶女士成人复合维生素b族100片va含vc维生素c
维生素测评：年纪大了，补充点维生素很有必要，这个是新包装的，药的含量没变，有需要再回购。
维生素买家：珠**家
维生素套餐：24粒 x 盒-黄金搭档多种维生素片女士型女性复合综合维生素保健品
维生素测评：看着还不错，应该是正品。
维生素买家：2**c
维生素套餐：【礼盒装】钙DK200粒2-witsbb健敏思"无敏"维生素ad婴幼儿童新生儿敏宝ad胶囊非滴剂d3
维生素测评：直播间购入，有赠品，性价比高，发货快，包装完好，日期好，液体钙，容易吸收，会回购，好评。
浏览“b族维生素从哪些食物中获得”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：复合维生素b片和维生素c一起吃
下一篇：补充人体维生素c的吃什么好
