孕妇吃什么维生素b
若安好维生素：孕妇吃什么维生素b
孕妇在孕期需要额外补充一些维生素b，因为这些维生素对于胎儿的神经系统发育和母体健康都非常重要。以下是一些孕妇常需关注的维生素b种类及其食物来源：
若安好维生素：孕妇吃什么维生素b一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶和绿叶蔬菜。
若安好维生素：孕妇吃什么维生素b二、 维生素b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜、坚果、全谷类和酵母。
若安好维生素：孕妇吃什么维生素b三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、鸡蛋和奶制品。
若安好维生素：孕妇吃什么维生素b四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、奶制品和坚果。
若安好维生素：孕妇吃什么维生素b五、 维生素b6（吡哆醇）：肉类、鱼、家禽、豆类、香蕉、土豆、坚果和种子。
若安好维生素：孕妇吃什么维生素b六、 维生素b7（生物素）：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、坚果和绿叶蔬菜。
若安好维生素：孕妇吃什么维生素b七、 维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母和 fortified（强化）谷物和橙汁。
若安好维生素：孕妇吃什么维生素b八、 维生素b12（氰钴胺）：动物性食品（如肉类、鱼类、奶制品），以及富含b12的营养酵母。
请注意，虽然食物是获取维生素b的主要途径，但在怀孕期间可能需要补充剂来确保足够的摄入量，特别是在叶酸方面，因为叶酸对预防胎儿神经管缺陷至关重要。在开始任何补充剂之前，请咨询医生或专业营养师的意见。
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