维生素c维生素b
若安好维生素：维生素c维生素b
维生素C和维生素B是两种不同的维生素，它们在人体中扮演着不同的角色。
若安好维生素：维生素c维生素b一、 维生素C（抗坏血酸）：
- 促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合。
- 增强免疫系统功能。
- 具有抗氧化作用，帮助抵抗自由基损伤。
- 改善铁吸收。
- 主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：维生素c维生素b二、 维生素B族（包括多种维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：
- 维生素B族中的每种维生素都有其特定的功能，但总体来说，它们共同参与能量代谢过程。
- 例如，维生素B1（硫胺素）对神经系统健康至关重要；维生素B2（核黄素）有助于红细胞生成；维生素B3（烟酸）对皮肤健康有益；维生素B6（吡哆醇）与氨基酸代谢相关；维生素B9（叶酸）对于DNA合成和修复非常重要；维生素B12（钴胺素）对于神经系统的正常运作至关重要。
- 食物来源广泛，包括全谷物、肉类、鱼类、奶制品、豆类、坚果和种子等。
补充维生素时，请根据自身需要选择合适的类型，并遵循医生或营养师的建议。过量摄入某些维生素可能会导致不良后果。
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