维生素a和c的作用
若安好维生素：维生素a和c的作用
维生素A和C都是人体必需的营养素，它们各自具有不同的功能和作用：
若安好维生素：维生素a和c的作用一、 维生素A：
- 支持视力健康，特别是夜视能力。
- 促进免疫系统的正常运作，帮助身体抵抗感染。
- 支持细胞生长和分化，对维持皮肤、眼睛和其他组织的健康至关重要。
- 对于胎儿的发育也非常重要。
若安好维生素：维生素a和c的作用二、 维生素C（抗坏血酸）：
- 是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基损伤。
- 支持免疫系统，有助于伤口愈合，并且对于铁的吸收非常关键。
- 参与胶原蛋白的合成，这是一种对皮肤、骨骼、肌腱和韧带等结缔组织至关重要的蛋白质。
- 有助于增强血管壁的强度，从而可能降低心血管疾病的风险。
两者在日常饮食中都可以通过摄入富含这些维生素的食物获得，比如维生素A可以从动物肝脏、牛奶、胡萝卜、甜薯等食物中获取；而维生素C则主要存在于柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等多种新鲜蔬果中。保持均衡饮食是确保获得足够维生素A和C的最佳方式。
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