促进睡眠的维生素
若安好维生素：促进睡眠的维生素
虽然没有特定的维生素可以直接“促进”睡眠，但某些维生素和矿物质对于维持正常的睡眠模式是重要的。以下是一些对改善睡眠质量可能有帮助的营养素：
若安好维生素：促进睡眠的维生素一、 **维生素D**：尽管其主要功能与骨骼健康有关，但一些研究表明维生素D水平低下可能与较差的睡眠质量和较短的睡眠时间有关。
若安好维生素：促进睡眠的维生素二、 **B族维生素**（特别是维生素B6、B9即叶酸、B12）：这些维生素对于身体产生血清素（一种调节睡眠、情绪和食欲的神经递质）至关重要。维生素B6有助于将色氨酸转化为血清素，进而转化为褪黑激素，后者是调节睡眠-觉醒周期的关键激素。
若安好维生素：促进睡眠的维生素三、 **镁**：虽然不是维生素，但镁是一种矿物质，被认为可以帮助放松肌肉，减少压力，并有助于提高睡眠质量。它也有助于提高体内褪黑激素水平，从而改善睡眠。
若安好维生素：促进睡眠的维生素四、 **钙**：同样不是维生素，但它对于大脑中产生调节睡眠的神经传递物质（如色氨酸）非常重要。缺乏钙可能会导致睡眠问题。
为了通过补充剂获得上述营养素，建议先咨询医生或营养师，因为过量摄入某些维生素和矿物质可能有害。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动以及避免晚上摄入咖啡因等刺激物，也是提高睡眠质量的重要因素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：1盒装-江中桑海金维多维元素片（21）90片维生素矿物质缺乏男士女士儿童
维生素测评：好用，日期比较新鲜，每天吃一点就能养肝护肝，也是很方便的，现在吃着这段时间脸色都变好了
维生素买家：t**8
维生素套餐：一盒试用装【轻度贫血 缓解脸色苍白】-21金维他多种维生素女士成人孕妇乳母女性复合维生素
维生素测评：同事推荐的，吃一周看
维生素买家：雾**季
维生素套餐：女性50营养包【建议46岁以上】-Swisse 斯维诗女士50+复合维生素片多维元素片保健品女90片*2瓶
维生素测评：买给妈妈吃的，一袋一袋的很方便，主要还是要每天坚持吃，扫了二维码是正品，可以购买
维生素买家：妖**b
维生素套餐：120片 x 1盒 特别添加维D 促钙吸收-黄金搭档 牌多种维生素片(女士型) 1000mg/片*40片
维生素测评：怀孕了买着吃的，我吃了会便秘感觉又要换牌子了
维生素买家：t**1
维生素套餐：1盒体验装【焕活神经】-买1发5】黄金搭档多种维生素片女士型女性复合综合维生素保健品
维生素测评：最近爸爸打电话说，经常耳鸣，神经疼痛，我就给他买了北京同仁堂的维生素B12甲钴胺，吃了好了很多，继续吃一段时间应该会更好，果然老牌子就是不一样，质量就是好
浏览“促进睡眠的维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃什么有维生素b7的作用
下一篇：能补充维生素e
