72种维生素哪些含量高
若安好维生素：72种维生素哪些含量高
实际上，人体所需的维生素种类通常被分为两大类：脂溶性维生素（A、D、E和K）和水溶性维生素（C和B族维生素）。总的说来，常见的维生素种类为13种，而不是72种。每种维生素在不同的食物中含量较高。
以下是一些主要维生素及其富含的食物：
若安好维生素：72种维生素哪些含量高一、 维生素A：动物肝脏、奶制品、蛋黄、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：72种维生素哪些含量高二、 维生素D：鱼肝油、蛋黄、牛奶等。
若安好维生素：72种维生素哪些含量高三、 维生素E：坚果、种子、植物油等。
若安好维生素：72种维生素哪些含量高四、 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花等。
若安好维生素：72种维生素哪些含量高五、 维生素C：柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：72种维生素哪些含量高六、 B族维生素（包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：
- 维生素B1（硫胺素）：全谷物、肉类、豆类等。
- 维生素B2（核黄素）：奶制品、肉类、绿叶蔬菜等。
- 维生素B3（烟酸）：肉类、鱼类、全谷物等。
- 维生素B5（泛酸）：肉类、蘑菇、蔬菜等。
- 维生素B6（吡哆醇）：肉类、香蕉、土豆等。
- 维生素B7（生物素）：蛋黄、肝脏、坚果等。
- 维生素B9（叶酸）：绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
- 维生素B12（钴胺素）：动物制品（肉、鱼、奶制品等）。
如果您有特定的营养需求或健康问题，请咨询医生或注册营养师以获得专业建议。
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