维生素c可以每天吃么
若安好维生素：维生素c可以每天吃么
维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，所以需要通过饮食摄取。由于它是水溶性的，多余的摄入会通过尿液排出体外，而不是储存在体内。因此，从理论上讲，每天适量补充维生素C是安全的。
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但是，这并不意味着可以无限制地大量摄取。过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等消化系统问题。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，建议遵循推荐的每日摄入量。
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中国营养学会推荐的成年人维生素C的每日摄入量为100毫克。如果您有特殊健康状况或正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定适合您的维生素C摄入量。同时，尽量通过均衡饮食来获取所需的营养素，包括多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜。
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