维生素d一天吃多少mg
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实际上,维生素D的剂量通常是用微克(μg)来表示,而不是毫克(mg)。根据中国营养学会的推荐,1-69岁人群每日维生素D的推荐摄入量为10微克(相当于400 IU国际单位)。对于70岁以上的人群,推荐摄入量增加到15微克(相当于600 IU)。

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需要注意的是,过量补充维生素D可能会导致中毒,表现为高血钙等症状。因此,在没有医生指导的情况下,不建议自行大量补充维生素D。如果您认为自己可能缺乏维生素D,请咨询医生或营养师以获得专业建议。


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