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维生素A和D的适宜摄入量会根据年龄、性别、健康状况以及日常饮食等因素有所不同。一般而言，成年人每天维生素A的推荐摄入量约为700-900微克视黄醇当量（mcg RE），而维生素D的推荐摄入量大约是15微克（600国际单位，IU）。
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但是，请注意这些数值可能因国家或地区而异，并且在某些情况下，如特殊健康状况或营养缺乏症时，医生可能会建议更高的剂量。因此，在开始任何补充剂之前，尤其是长期使用时，强烈建议咨询医疗专业人士以确定适合您的具体需求的剂量。过量摄入维生素A和D都可能导致毒性反应和其他健康问题。
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