成人一天多少维生素
若安好维生素：成人一天多少维生素
成人的维生素需求量因维生素种类而异。以下是一些常见维生素的每日推荐摄入量，但请注意，这些建议可能因个人健康状况、年龄、性别和生活方式等因素而有所不同。
若安好维生素：成人一天多少维生素一、 维生素A：男性900微克，女性700微克。
若安好维生素：成人一天多少维生素二、 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
若安好维生素：成人一天多少维生素三、 维生素D：15微克。
若安好维生素：成人一天多少维生素四、 维生素E：15毫克。
若安好维生素：成人一天多少维生素五、 维生素K：男性120微克，女性90微克。
若安好维生素：成人一天多少维生素六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：成人一天多少维生素一、2毫克，女性若安好维生素：成人一天多少维生素一、1毫克。
若安好维生素：成人一天多少维生素七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：成人一天多少维生素一、3毫克，女性若安好维生素：成人一天多少维生素一、1毫克。
若安好维生素：成人一天多少维生素八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：成人一天多少维生素九、 维生素B5（泛酸）：5毫克。
10. 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：成人一天多少维生素一、3-若安好维生素：成人一天多少维生素一、7毫克，女性若安好维生素：成人一天多少维生素一、3-若安好维生素：成人一天多少维生素一、5毫克。
1若安好维生素：成人一天多少维生素一、 生物素：30微克。
1若安好维生素：成人一天多少维生素二、 叶酸：男性400微克，女性400-600微克。
1若安好维生素：成人一天多少维生素三、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：成人一天多少维生素二、4微克。
为了确保获得足够的维生素，建议遵循均衡饮食，并根据需要咨询医生或营养师。在某些情况下，可能需要补充剂来满足特定的营养需求。
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