哪些是富含维生素a的食物
若安好维生素：哪些是富含维生素a的食物
维生素a，也称为视黄醇，对眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：哪些是富含维生素a的食物一、 **胡萝卜**：胡萝卜是维生素a的标志性食物，每100克新鲜胡萝卜含有约839国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：哪些是富含维生素a的食物二、 **甜红椒**：虽然不如胡萝卜那么富含，但甜红椒也含有相当多的维生素a，100克大约含有647 iu。
若安好维生素：哪些是富含维生素a的食物三、 **菠菜**：菠菜是绿叶蔬菜中维生素a的好来源，100克新鲜菠菜含有约469 iu。
若安好维生素：哪些是富含维生素a的食物四、 **南瓜**：南瓜是秋季常见的食物，每100克含有约2439 iu的维生素a。
若安好维生素：哪些是富含维生素a的食物五、 **芒果**：一个中等大小的芒果可以提供约532 iu的维生素a。
若安好维生素：哪些是富含维生素a的食物六、 **牛肝**：动物肝脏（如鸡肝、猪肝）是维生素a的极好来源，特别是熟食，100克鸡肝可提供约11,000 iu。
若安好维生素：哪些是富含维生素a的食物七、 **鱼肝油**：鱼肝油富含维生素a，尤其是从深海鱼提取的，但请确保选择经过适当加工的产品，以避免过量摄入维生素a。
若安好维生素：哪些是富含维生素a的食物八、 **奶制品**：全脂牛奶、酸奶和乳酪含有适量的维生素a，尤其是强化了维生素a的乳制品。
若安好维生素：哪些是富含维生素a的食物九、 **鸡蛋**：每个大鸡蛋约含有139 iu的维生素a。
10. **红薯**：红薯是另一富含维生素a的根茎类蔬菜，100克含有约935 iu。
请注意，过量摄入维生素a可能会有害，所以保持均衡饮食，并咨询营养师或医生关于个人需求。
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