复合维生素b每天摄入量标准
若安好维生素：复合维生素b每天摄入量标准
复合维生素B通常包含八种B族维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12。这些维生素对于身体的能量代谢、神经系统功能、红血球生成等至关重要。
关于复合维生素B的每日推荐摄入量，这取决于具体的维生素种类和个人情况（如年龄、性别、健康状况等）。一般而言：
- 维生素B1：成年男性约若安好维生素：复合维生素b每天摄入量标准一、2毫克/天，成年女性约若安好维生素：复合维生素b每天摄入量标准一、1毫克/天。
- 维生素B2：成年男性约若安好维生素：复合维生素b每天摄入量标准一、3毫克/天，成年女性约若安好维生素：复合维生素b每天摄入量标准一、1毫克/天。
- 维生素B3：成年男性约16毫克NE（烟酸当量）/天，成年女性约14毫克NE/天。
- 维生素B5：成年人约5毫克/天。
- 维生素B6：成年男性约若安好维生素：复合维生素b每天摄入量标准一、3-若安好维生素：复合维生素b每天摄入量标准一、7毫克/天，成年女性约若安好维生素：复合维生素b每天摄入量标准一、3-若安好维生素：复合维生素b每天摄入量标准一、5毫克/天。
- 生物素：成年人约30微克/天。
- 叶酸：成年人约400微克DFE（膳食叶酸当量）/天。
- 维生素B12：成年人约若安好维生素：复合维生素b每天摄入量标准二、4微克/天。
请注意，这些数值为一般指导值，具体需求可能因个人差异而异。过量摄入某些B族维生素可能会引起不良反应。因此，在考虑补充复合维生素B之前，建议咨询医生或营养专家，以确保满足个人健康需求的同时避免潜在风险。
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