晒太阳补充维生素d3还是d2的好
若安好维生素：晒太阳补充维生素d3还是d2的好
晒太阳主要是帮助人体合成维生素D3，而不是直接补充维生素D3或D2。当皮肤暴露在阳光下时，尤其是紫外线B（UVB）的作用下，皮肤中的7-脱氢胆固醇会转化为前维生素D3，然后转化为维生素D3。
若安好维生素：晒太阳补充维生素d3还是d2的好第 1 部分
从食物和补充剂中摄取的话，维生素D3通常被认为比维生素D2更有效。维生素D3在人体内的半衰期较长，且能更有效地提升血液中的维生素D水平。不过，两者都能用于预防和治疗维生素D缺乏症。
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如果你希望通过补充剂来增加维生素D的摄入量，建议咨询医生或营养师，根据个人健康状况选择适合自己的形式，并确定适当的剂量。
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