人一天所需维生素b的量
若安好维生素：人一天所需维生素b的量
维生素B族是一类水溶性维生素，包括多种不同的维生素如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12。不同种类的维生素B对身体的作用各不相同，人体需要它们来帮助释放能量、维持神经系统健康、促进红血球生成等。
对于成人来说，每天推荐摄入的维生素B量如下：
- 维生素B1：男性约若安好维生素：人一天所需维生素b的量一、2毫克，女性约若安好维生素：人一天所需维生素b的量一、1毫克。
- 维生素B2：男性约若安好维生素：人一天所需维生素b的量一、3毫克，女性约若安好维生素：人一天所需维生素b的量一、1毫克。
- 维生素B3：男性约16毫克，女性约14毫克。
- 维生素B5：没有设定特定的每日推荐摄入量，但一般建议成年人每天摄入约5毫克。
- 维生素B6：男性约若安好维生素：人一天所需维生素b的量一、3毫克，女性约若安好维生素：人一天所需维生素b的量一、3毫克（怀孕或哺乳期妇女可能需要更多）。
- 生物素（维生素B7）：没有设定特定的每日推荐摄入量，但一般建议成年人每天摄入约30微克。
- 叶酸（维生素B9）：成年男性和非孕妇女性约400微克，孕妇可能需要更多。
- 维生素B12：成年男女均为若安好维生素：人一天所需维生素b的量二、4微克。
需要注意的是，这些推荐摄入量可能会根据个人的具体情况有所不同，比如年龄、性别、健康状况以及是否处于特殊生理阶段（如孕期、哺乳期）。此外，食物中维生素B的含量也会影响实际需求量。为了确保获得足够的维生素B，建议通过均衡饮食获取，必要时可咨询医生或营养师进行补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：1瓶（60片瓶）-太极牌番茄红素维生素E软胶囊0.5g/粒*90粒
维生素测评：囤了好多瓶，我吃了有大半年了，觉得肤色有轻微的提亮，这让我好惊喜，继续吃，喜欢喜欢
维生素买家：兔**下
维生素套餐：维D钙90粒赠维D钙片60片-维生素B12进口原料甲钴胺片营养神经损伤维生素B族修复脑叶酸正品
维生素测评：挺好的，买给妈妈
维生素买家：t**1
维生素套餐：拍1发6【实发6瓶同款】实惠装-pote海藻维生素E护发素男女专用修复干枯毛躁柔顺乳液白保湿柔顺
维生素测评：爸爸骨质疏松，然后给他买的这钙片让吃了一段时间了，还真的挺有效果的，之前偶尔还会腿抽筋，现在不会了，基本上没有了，老人年龄慢慢的大了补钙还是可以的，毕竟补钙没有坏处！
维生素买家：丶**仙
维生素套餐：咨询可发顺丰快递-ANDORHEAL虾青素维生素定妆喷雾150ml持久控油不易脱妆官方旗舰店
维生素测评：今天刚到货，很期待，看外包装，包装很精致，大品牌值得信赖！希望效果棒棒的
维生素买家：o**o
维生素套餐：四瓶组合装-口味随机-免蒸维生素发膜焗油修护干枯补水顺滑正品官方品牌旗舰店改善毛躁
维生素测评：还是熟悉的味道，紧张口苦的时候吃一粒，感觉不错。
浏览“人一天所需维生素b的量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：小孩子吃维生素d吃到几岁
下一篇：吃维生素c变黑吗
