成年人每天维生素d
若安好维生素：成年人每天维生素d
成年人每日建议的维生素D摄入量通常为600-800 IU（国际单位），但具体数值可能因年龄、性别、健康状况和日光暴露等因素而有所不同。例如，一些健康组织推荐的成年人每日维生素D摄入量为600 IU，而对于70岁以上的老年人，则建议增加到800 IU。
若安好维生素：成年人每天维生素d第 1 部分
值得注意的是，通过日常饮食和适当的日照可以获取部分所需的维生素D，但某些人群（如长期室内活动者、皮肤黝黑者或居住在高纬度地区的人）可能需要额外补充。最好咨询医生或营养专家，根据个人情况确定适合自己的维生素D补充剂量。过量摄入维生素D可能导致中毒症状，因此不应自行大量补充。
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