维生素c维生素e烟酰胺片怎么吃
若安好维生素:维生素c维生素e烟酰胺片怎么吃
维生素c、维生素e和烟酰胺(尼克酸)都是常见的营养补充剂,它们各自都有其独特的功能。一般来说,服用这类复合片的剂量和用法应在医生或营养师的指导下进行,因为过量摄入也可能会有副作用。
以下是一般的建议:
若安好维生素:维生素c维生素e烟酰胺片怎么吃一、 维生素c:成人每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)和60-75毫克(女性)。如果你选择服用复合片,一般每片含有一定剂量的维生素c,比如500毫克或1000毫克。通常建议分次服用,如每天1-2次,每次1-2片,避免空腹服用,以减少对胃的刺激。
若安好维生素:维生素c维生素e烟酰胺片怎么吃二、 维生素e:成年男性每天推荐摄入15毫克,女性为14毫克。复合片中的剂量可能在10-400国际单位(iu)之间。同样,每天1-2次,每次1-2片即可。
若安好维生素:维生素c维生素e烟酰胺片怎么吃三、 烟酰胺(尼克酸):成人的推荐摄入量为14-16毫克/天。复合片中的一般剂量在100-500毫克。同样,一天1-2次,每次1-2片。
请根据产品说明或专业建议调整剂量,如果同时服用其他药物,应先咨询医生。长期大剂量使用这些维生素可能没有必要,而且可能对身体产生负面影响。保持均衡饮食,获取自然来源的营养更为重要。
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