人体每天所需维生素c的量
若安好维生素：人体每天所需维生素c的量
人体每天所需的维生素C（抗坏血酸）的量取决于年龄、性别和其他因素，例如是否怀孕或哺乳。以下是一些大致的建议摄入量：
若安好维生素：人体每天所需维生素c的量第 1 部分
- 1-3岁：15毫克/天
若安好维生素：人体每天所需维生素c的量第 2 部分
- 4-8岁：25毫克/天
若安好维生素：人体每天所需维生素c的量第 3 部分
- 9-13岁：45毫克/天
若安好维生素：人体每天所需维生素c的量第 4 部分
- 14岁及以上：60-95毫克/天
若安好维生素：人体每天所需维生素c的量第 5 部分
这些数值是最低推荐摄入量，以防止维生素C缺乏症（如坏血病）。为了保持最佳健康状态，可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：人体每天所需维生素c的量第 6 部分
请注意，过量摄取维生素C可能会导致腹泻和恶心等副作用。如果您有任何疑问或特殊健康状况，请咨询医生或营养师获取个性化建议。
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