维生素b2有啥作用
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维生素B2，也被称为核黄素，是水溶性维生素B复合体中的一员。它在人体内扮演着重要的角色，主要功能包括：
若安好维生素：维生素b2有啥作用一、 **能量代谢**：参与体内多种物质的代谢过程，帮助将食物转化为能量。
若安好维生素：维生素b2有啥作用二、 **抗氧化作用**：作为辅酶的一部分，参与抗氧化反应，保护细胞免受自由基损伤。
若安好维生素：维生素b2有啥作用三、 **维持皮肤和眼睛健康**：有助于保持皮肤、头发和指甲的健康状态，并促进视力健康。
若安好维生素：维生素b2有啥作用四、 **促进生长发育**：对于儿童和青少年的成长发育尤为重要。
若安好维生素：维生素b2有啥作用五、 **维护神经系统功能**：对维持神经系统的正常运作有一定的帮助。
缺乏维生素B2可能会导致口角炎、唇炎、舌炎、脂溢性皮炎等健康问题。日常饮食中富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜（如菠菜）、豆类以及全谷物产品等。均衡膳食通常可以满足人体对维生素B2的需求，但在某些情况下，可能需要通过补充剂来增加摄入量。如果有特殊需求或怀疑自己缺乏维生素B2，请咨询医生或营养专家。
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